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今日は昨日のなぜ足がつるのかからの「どうすればいいのか」です(^^)/
よく足がつるとゆう方は「正しい水分の摂り方」と「身体を冷やさない」ことを心掛けてみて下さい！！
「水分を摂るのが悪い」のではなく「水分の摂り方が悪い」ので
一日に２リットル前後の水分摂取は心掛け冷たい飲み物はなるべく避けます！
お茶やコーヒーなどのカフェイン飲料は利尿作用があるので量にカウントしません！
また、一度に多量の水分をとると水(ここでの「水」は血液も含む)の流れを悪く
してしまうので、こまめに摂るようにします！多くてもコップ一杯程度を心掛けます！
お水だけでは水分を身体に留めておけないので塩をひとつまみだけ飲み物に混ぜるのもいいです！
それに加えて、寝るとき足が冷えないように締め付けられない
ゴムの緩い靴下をはいたり寝る前にストレッチをして身体をしっかりオフにします！
身体を冷やさないようにし、しっかり水分を摂ったうえで末端まで水(血液)が行き届くようにします！
朝方に足がつって目が覚めてしまう方は参考にしてみて下さい (^^)/
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こころ鍼灸整骨院
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