大阪府大阪市旭区の整骨院｜東洋医学・西洋医学｜こころ鍼灸整骨院

こんにちは！鍼灸師の前川です！！
 
今朝は少し寒さがましでしたね(^^)
 
今日は昨日の延長で寒い季節の運動やスポーツで
気をつける事、を書きたいと思います！
 
昨日もお伝えしましたが寒いと感じると血管は収縮してしまいます！

その結果急な血圧上昇が起こり脳卒中や心筋梗塞などの
血管障害を招きかねません！

特に３首(首、手首、足首)は冷やさない様に心掛けましょう！
 
運動で気をつける事ですが、普段より入念にウォーミングアップを行います！
夏より冬の方が身体が温まるのに時間がかかるのはもちろんですが、
筋肉が硬い状態で動かすとケガにつながりますので
初めはゆっくり、徐々にしっかり、を心掛けます！！

実際どうするかですが、時間があればゆっくりストレッチを行い
続いてラジオ体操、ジョギング、ジャンプなど徐々に心拍数を
あげていくのが良いと思います！

その後初めて球技ならボールを使い陸上ならダッシュなど
競技にあった動かし方をしていきます！！
 
大事なのは初めはゆっくり、徐々にしっかり行っていくとゆうことです！

くれぐれもアップなしで本番に望まない様に気をつけてくださいね(^^)/


 
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