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今日も気温は３０度弱！！
朝は涼しく感じましたが日中はやはり暑いですね(>_<)
そんな中、今日は少し早く休憩を頂いたのでいってきました！ジョギング！！
前回は２時間だったのですが今日は１時間！
ですが日差しのせいで汗がとめどなく出ました！！
運動するなら朝？夜？
朝のメリットは日中の活動率が上がるということではないでしょうか(^^)
朝早起きして運動することにより脳がより活性化し
一日通してより効率的に活動できます！！
逆に夜のメリットはぐっすり眠れるという事です(^^)
運動をすると体温は上がります！
睡眠時には体温が下がるのですが
この温度差が大きければ大きいほど
深い睡眠が得られると言われています！！
どちらが良いかと言われれば、それぞれの生活スタイルもあるので
一番大事な“継続”をしやすい方をオススメします(^^)
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